|
Els experts ho tenen
clar i així ho recullen diferents
estudis realitzats en els darrers anys.
Per estar en forma no fa falta passar hores
i hores de suor tancats en un gimnàs
o fent futing. Amb mitja hora al dia, ben
aprofitada, n'hi ha suficient.
L'enquesta Nacional de Salud
de 1997 recollia que el 39% de la població
estatal de més de 16 anys és
inactiva i un 38% feia exercici físic
de forma ocasional. Per a aquells que no
saben de què parlem, la inactivitat
física és generalment, entre
altres condicionants, la causa de malalties
com el càncer, l'osteoporosis, la
depressió, la diabetis, la hipertensió
i l'obesitat.
|
 |
|
Per mantenir el cos en forma només
cal, en molts dels casos, sortir a caminar
durant 30 minuts cada dia. No és
necessari córrer. Estudis recents
exposen que caminar durant 30 minuts de
forma més o menys ràpida -uns
5 quilòmetres per hora- és
suficient, ja que aquesta activitat té
la mateixa incidència saludable que
la pràctica de l'aeròbic o
el footing. Segons aquests mateixos estudis,
fer aquest exercici cada dia pot suposar
la reducció de fins al 40% de la
incidència de les dolències
cròniques. No sembla pas un mal consell:
mitja hora al dia, una caminadeta fins a
la cantonada, i sant tornem-hi.
|
