Els exercicis d’escalfament preparen la musculació
i les articulacions per a la pràctica de
l’esport. D’aquesta forma evitem la possibilitat
d’una lesió.
Abans de començar una sessió
de qualsevol esport, procurarem fer exercicis
d'escalfament per tal d'evitar lesionar-nos.
El més recomanable és fer
uns cinc o deu minuts de carrera lenta i
unes quantes sèries de exercicis
de torsió de les articulacions. De
la mateixa manera, un cop acabem, no hem
d'oblidar de fer estiraments per evitar
que el cos torni a un estat de repòs
de manera abrupta. Això allunyarà
també el risc de les molestes fiblades.
Hi ha alguns aspectes més que hem de
recordar sempre que practiquem un esport.
Com que gairebé tots aquests esports
es centren en l'activitat de les extremitats
inferiors, sempre està bé de
complementar-los amb algun altre exercici,
com ara el rem o les peses, per tal de que
també fem treballar els músculs
dels braços i el pit. Un darrer tema
que no hem de perdre de vista quan fem esport,
en aquest cas a la ciutat, és el de
la contaminació. A moltes ciutats del
món, els missatgers que van en bicicleta
porten obligatòriament una màscara
de l'estil de la que fan servir els cirurgians
per evitar que els seus desplaçaments
els siguin perjudicials. Sense haver d'arribar
a aquest extrem, cal fer ús del sentit
comú i evitar aquelles àrees
amb més trànsit motoritzat o
que siguin properes a polígons industrials.
