Segons estudis científics, s’ha
demostrat que acumular un mínim de
trenta minuts d’activitat física
moderament intensa, tots o quasi tots els
dies de la setmana, està associat a
la reducció de malalties que malauradament
no tan sols pateix la nostra societat sinó
que a més a més són les
que tenen un índex de mortalitat més
elevat, malalties d’índole cardiovascular
principalment.
D’aquí cal remarcar.
Acumular:
vol dir que l’activitat no cal que sigui
continuada. Es pot dividir en franges al llarg
del dia, per exemple 15 minuts al matí
i 15 minuts a la tarda.
|
 |
|
Activitat física
o moderament intensa:
principalment es referia a l’activitat
cardiovascular que implica grans grups musculars
i que es pot mantenir durant un temps. El
millor exemple d’aquestes activitats
són: caminar, fer fúting,
anar en bici, nedar, fer aeròbic,
fer feines a casa, al garatge o al jardí.
Tots o quasi tots
els dies de la setmana: aquest
fet és particulament significatiu,
ja que recalca que més que la intensitat
o duració de l’exercici sembla
que el més rellevant, pel que fa
un benefici per a la salut, és que
l’exercici es faci diàriament.
Us animem a participar en un programa d’activitat
física per què pugueu gaudir
d’una millor salut i qualitat de vida.
Cal, però, que abans de començar
ho consulteu amb el vostre metge. Així
mateix, que us adreceu a un tècnic
especialista per què us assessori
de quina és l’activitat que
més us convé per a les vostres
necessitats.
|
