L'adolescència és l'època de la vida en què hi ha un cost energètic superior; per aquest motiu, l'alimentació és fonamental per poder cobrir els requeriments nutritius. A més, els hàbits alimentaris que es consoliden durant aquesta etapa perduraran la resta de la vida.

És molt important l'educació alimentària per tal d'evitar problemes nutricionals i corregir idees equivocades que giren entorn de l'alimentació i dels ideals d'imatge corporal. A continuació tenen uns petits consells per a l'alimentació dels nois i les noies:

• És important seguir una alimentació ben variada que inclogui aliments de tots els grups (llet i derivats, carns, peix i ous, verdures, fruita, llegums, cereals) sense caure en excessos.
• És important realitzar entre 4-5 àpats (en quantitat moderada) al dia, no saltar-se els àpats principals (esmorzar, dinar i sopar) i no picar fora dels àpats.
• Cal disminuir el consum de greixos, embotits (xoriç, etc.), carns greixoses (salsitxes, bacó, etc.), olis i mantegues, salses (maionesa, etc.), fregits, arrebossats, etc.
• S'ha d'augmentar l'aportació de fibra en l'alimentació incrementant la ingesta de verdura, fruita, llegums i cereals (millor integrals).
• Cal moderar el consum de sal (aperitius, menjars ràpids (fast food), pizzes, plats precuinats, etc.) i sucres (pastisseria, pastes, galetes, llaminadures, caramels, etc.).
• És preferible fer els menjars bullits, estofats, a la planxa, a la brasa, al vapor o a la papillota. Es recomana moderar el consum de fregits, arrebossats i guisats amb molt de greix.
• Cal disminuir el consum de refrescs, begudes ensucrades, begudes estimulants i amb contingut en alcohol. L'aigua és la beguda essencial i necessària.
• S'ha de procurar mastegar correctament els aliments i menjar a poc a poc i amb tranquil·litat.
• Una bona i saludable alimentació sempre s'ha d'acompanyar de la pràctica habitual i moderada d'exercici físic.
• Cal mantenir un pes correcte i estable. És important assessorar-se bé abans de realitzar qualsevol dieta per perdre pes.