És una tècnica
de treball corporal que utilitza les pilotes (de
diferents mides) per explorar, mitjançant
el desequilibri que ens ofereixen, les possibilitats
de moviment del propi cos
Adaptar-nos a aquesta inestabilitat sobre
la pilota ens fa estirar, obrir, despertar
articulacions i reflexos, treballar
el to muscular i aprendre a regular-lo,
realitzar exercicis d'alineació i
estirament de les diferents cadenes musculars,
estimular la musculatura postural, relaxar-nos,
etc.
Els exercicis que es realitzen
sobre les esferes es poden classificar
en dos grans grups: estàtics
i dinàmics. Els primers són
indicats per a gent de totes les edats
i els segons van dirigits a aquelles
persones que vulguin desenvolupar un
entrenament corporal integral.
Hi ha tres moviments bàsics,
dels quals en surten infinitat d'exercicis
diferents: el de flexió de la
columna, el d'extensió de la
columna i els laterals.
Es desenvolupen aspectes essencials
del moviment: projecció,
control del pes, percepció
de l'espai intern i extern, estiraments
controlats en moviment o sense, extensions,
flexions, torsions..., fins i tot
podem arribar a invertir total o parcialment
l'eix de la columna proporcionant
una descompressió i benestar
a totes les articulacions.
La mida de les pilotes, si estan més
o menys inflades, influirà
en l'objectiu de treball de cada exercici.
Els principiants és recomanable
que treballin amb l'esfera un xic
desinflada perquè la base de
contacte amb el terra és més
gran, els moviments són més
lents i controlats i l'esforç
per mantenir l'equilibri és
menor.
Aquest tipus de treball, sovint, va
lligat a altres disciplines com el
ioga, gimnàstica per a embarassades
(prepart i postpart), classes d'stretching
global...
L'objectiu principal d'aquesta
pràctica és intentar
corregir i millorar els mals hàbits
posturals que anem adquirint amb
l'edat i reeducar el nostre cos per
tal de poder-nos moure de forma més
fluïda, controlant i mantenint
un to muscular estable, aconseguint
un estat de benestar general.
Txell
Fusté Gamisans
Llicenciada en Educació Física
Directora tècnica del gimnàs
del CNM
