Dins d'aquests programes d'activitats tenim les tendències més clàssiques com el tai-txí, el ioga, i les més modernes (el mètode Pilates, el mètode Feldenkrais i d'altres). Concretament el mètode Pilates, l'anomenem també l' exercici intel·ligent, és un treball que mitjançant la postura correcta tonifica i estira tots els grups musculars.

En general, tots i cadascun d'aquests programes tenen característiques comunes:

• Són pràctiques que uneixen el treball ment-cos (sinergia).
• Utilitzen la respiració com a base per la concentració: "ser conscient de la respiració és entendre les nostres vides"( Shea.L. 2000)
• Ajuden a conèixer el propi cos mitjançant la postura correcta i a conscienciar-nos del moviment que fem.
• Treballen la flexibilitat i la força de resistència muscular.
• Ajuden a concentrar-nos en les tasques del dia a dia, a optimitzar els nostres pensaments .
• També prevenen malalties mentals, són teràpies antiestrès.

En resum l'objectiu d'aquestes pràctiques és gaudir d'uns moments de tranquil·litat que ens poden ajudar a millorar la perspectiva d'altres accions o activitats que fem a la vida quotidiana, millorant la qualitat de vida. Són recomanables i adaptables per totes les edats sigui quin sigui el nivell de forma física de la persona.