El Fit Pump, programa
d'entrenament que combina el millor
de la sala de peses amb la motivació d'una
sessió dirigida
Trasllada els exercicis bàsics que
des de sempre s'han realitzat amb una barra
i discos (dins la sala de musculació)
a la sala d'activitats dirigides.
La idea és oferir un tipus de treball
semblant al que es desenvolupa a la sala
de fitness muscular, donant-li un punt d'originalitat,
motivació, diversió, i sobretot,
garantint-ne uns resultats.
Aconseguim tonificar
els músculs, enfortir les articulacions,
modelar el cos, disminuir el percentatge
de massa grassa, augmentar la densitat
òssia (prevenint l'osteoporosis),
corregir la postura, millorar el nivell
d'autoestima, etc.
És un tipus de classe, en la
qual l'alumne es pot regular la quantitat
de càrrega amb la qual desitja
treballar, en funció de la seva
forma física, fins i tot, sense
gens de pes, si és necessari.
El pes de la barra va variant
al llarg de la classe, depenent del
grup muscular que estiguem treballant.
L'ordre muscular sol anar de grup
gran (cames, pit dorsal) a grup petit
(espatlla, bíceps i tríceps).
Al final es fan abdominals i una bona
dosi d'estiraments, per tal de relaxar
la musculatura.
El material consisteix en:
• Una
barra
•
Dos discs de 5 Kg
•
Dos de 2.5 kg
•
Dos d'1 kg
Com ja s'ha dit, no és necessari
treballar amb tot el kit sencer. Cadascú
agafarà el pes idoni a la seva
condició física.
Generalment s'utilitza l'anomenat
step com a material de suport.
És un tipus d'entrenament
segur, efectiu, divertit i molt aconsellable
per qualsevol tipus de persona.
Txell Fusté Gamisans
Llicenciada en Educació Física
Directora tècnica del gimnàs
del CNM
