Una part de la recerca actual en activitat física, esport i salut s’està centrant en els efectes de l’aplicació de vibracions controlades sobre l’organisme. És el que s’anomena: “The Whole Body Vibration” ó vibració de tot el cos
S’han dissenyat màquines a base d’una plataforma i uns motors que emeten unes oscil·lacions variables en freqüència i intensitat, sobre les quals s’adopten posicions corporals determinades d’acord l’objectiu a assolir.
En la vida quotidiana estem exposats constantment a vibracions mecàniques, com per exemple: el “retruc” del cos quan viatgem en cotxe, moto o tren. Professions com la mineria, el transport i la construcció han vist regulada i legislada l’exposició a la vibració pels possibles riscos sobre la salut articular. En aquests casos però, els efectes de la vibració mecànica responen a unes durades d’exposició (8h) i unes intensitats molt elevades.
D’acord amb això, podríem pensar que l’exposició a vibracions podria ser quelcom perjudicial, però estudis científics revelen que aplicacions breus (20’ a 30’ amb pauses), d’intensitat i freqüència moderada (25-45 Hz) estan comportant millores tant en el rendiment esportiu com en la salut dels participants.
Els efectes positius de la vibració controlada sobre el nostre organisme evidencien millores en l’activitat neuromuscular, augmentant la força i la potència dels músculs. Millora de l’activació i conducció nerviosa, col·laborant en la prevenció de caigudes en la gent gran (principal motiu de fractures òssies) i la millora de l’equilibri. Disminució de la pèrdua de massa òssia, frenant i controlant processos d’osteoporosi i osteopènia (sobretot en dones menopàusiques).
Un dels sectors de major interès és l’àmbit de la teràpia física i la readaptació de lesions. Aplicacions clíniques demostren que, tan sols en 12 sessions d’entrenament vibratori, s’aconsegueix millorar la força i la potència muscular, així com la percepció positiva del procés de recuperació de la zona lesionada.
Així doncs, l’entrenament per vibració mecànica pot resultar una opció exclusiva per aquelles persones que disposen de poc temps per a exercitar-se, però alhora està esdevenint un complement ideal en el disseny de programes d’exercici variats, efectius i personalitzats.
Yolanda Sánchez Navarro
Llicenciada INEFC
Coordinació i entrenament ALTIUS
