Evidència científica
Tot i que no hi ha excessius estudis experimentals amb el CLA, tots aquells dels quals disposem són molt prometedors:
El més important és el realitzat per Mike Pariza, director del Food Research Institute de la Universitat de Winconsin, que junt amb els seus col·laboradors ha estudiat el CLA durant 16 anys i ha descobert l’estimulació immunològica per part del CLA en ratolins, rates i pollastres.
En un altre estudi realitzat a Noruega, a 20 persones amb sobrepès es va administrar 3,4 grams de CLA tots els dies durant 3 mesos. Es va observar una reducció del 20% del greix corporal i un augment del 5% de la massa muscular.
Un altre estudi publicat a la revista Atherosclerosis va trobar que conills amb nivells de colesterol alt alimentats amb 0,5 mg de CLA al dia durant 12 setmanes mostraven un descens significatiu dels depòsits de greix a les artèries.
Resum dels efectes del CLA •Potent antioxidant. El CLA posseeix una gran capacitat per captar els radicals lliures. •Redueix el greix corporal a la vegada que augmenta la massa muscular. •Ajuda a controlar el colesterol. Redueix les lipoproteïnes d’alta densitat (LDL o colesterol “dolent”) i els triglicèrids. •Estimula la funció immunològica.
Conclusió
Tenint en compte totes les dades exposades és evident que el CLA és una substància important per ajudar a mantenir i millorar la nostra salut, ara bé, la confirmació definitiva de tots aquests efectes beneficiosos, requereix una major mostra d’evidències clíniques i experimentals que avalin, sense cap dubte, aquestes accions del CLA.
La dosi diària recomanada de CLA és de 2-5 grams, però és molt difícil assolir aquesta dosi per mitjà de l’alimentació. A les farmàcies i botigues de dietètica trobarà diversos productes a la venta amb CLA; ara bé, consulti el seu metge abans de prendre qualsevol suplement.
Redacció X.C.
(Fonts: Scandinavian Clinical Research
Journal of Nutrition, abril 2005
Pharma Nord España, S.L.
Neus López - Farmacèutica)
