Res ens agradaria més que trobar un remei infalible per reduir aquests quilos de més que ens sobren i ens molesten. Però per més que busqui, no trobarà la pedra filosofal que solucioni el seu problema.
Vostè és el protagonista principal, qui s’ha de comprometre a perdre pes. Els professionals sanitaris l’ajudaran i guiaran en aquesta tasca.
Per perdre pes i mantenir-se, vostè ha d’assumir que pot necessitar dos o més dels següents canvis:
•Modificar els hàbits alimentaris: aprendre a seleccionar els aliments amb menys calories, cuinar amb poc greix, com comprar i preparar els aliments. Conèixer les estratègies per evitar temptacions (picar entre hores, per exemple).
•Iniciar o incrementar la seva activitat física habitual. Per molt petita que sigui, sempre serà millor que no realitzar cap. L’èxit a llarg termini depén de la seva constància en mantenir una activitat física regular.
•Canviar el seu estil de vida. Modificar hàbits arrelats durant anys implica molt temps. Ha de tenir paciència i anar incorporant cada dia una activitat que sigui positiva i gratificant. És important comptar amb la col·laboració de familiars i amics en aquest repte.
•Tractament farmacològic. El seu metge l’orientarà sobre els beneficis i possibles efectes secundaris que pot esperar amb els diferents fàrmacs existents per al tractament de l’excés de pes. No prengui medicaments o fórmules magistrals que no tinguin el seu corresponent registre sanitari. Podrien ser molt perjudicials per a la salut.
•La consigna que ha de recordar: Lent però segur. L’aprimament lent i gradual no és tan espectacular com la pèrdua de pes obtinguda amb les dietes d’última moda, però a la llarga és més eficaç.
Alimentació saludable
L’estat de salut de cada persona depèn en gran part de com siguin els seus principals hàbits alimentaris. Aprendre a menjar de forma saludable és la primera mesura preventiva per a qualsevol persona. No ens hauria de resultar difícil acostumar-nos a fer-ho, perquè tradicionalment es menjava així al nostre país. Potser implicarà una mica més de dedicació, però val la pena rescatar els principis de la dieta mediterrània, tan lligada a la nostra forma de menjar que ens proporciona (sense adonar-nos-en) tota una sèrie d’elements protectors davant de diferents malalties.
