Aquesta relaxació de la musculatura dinàmica es millora potenciant i treballant amb contraccions concèntriques i repeticions. Tot i així no es pot oblidar que el nostre cos és holístic, global i no hem de treballar cap grup muscular aïlladament; sempre hem de treballar en conjunt i respectar aquesta relació estàtic-dinàmic sense oblidar les seves característiques.

Hem de tenir en compte les incidències en els grups de població per adequar les activitats i “fer-les a mida” per a la persona. No només s’han de preparar les classes, sinó que ens hem de preparar per adequar-les a les necessitats.

El fet que actualment la tendència sigui cap a l’atenció personalitzada, al “personal trainer”, es resumeix en buscar l’optimització de l’exercici per un mateix. Perquè el simple fet de ser conscient de l’ordre, entendre’l i ser corregit o guiat per l’entrenador fa que sigui més efectiu.

Tot i així treballar amb grup continua sent una realitat factible i més social, amb tots els avantatges que això comporta. Les classes guiades són una bona eina per mantenir-se en forma i gaudir d’una estona divertida sense deixar de ser efectiva.

El fenomen que ha convertit l’exercici en el “well-being” ens porta al concepte del “benestar absolut” (de moment), fent una barreja de la salut física i mental, aportant noves tendències que busquen connexió entre cos i ment.

Per això en l’actualitat trobem moviments relacionats amb la relaxació muscular, la flexibilitat i la connexió específica que els dóna la seva pròpia distinció. Són les ja conegudes classes de Yoga, Tai-Txí, Pilates, Mezieres, Gimnàsia Hipopressiva, etc. que han arribat amb força i amb nom propi.

En grup o individualment, benestar i salut van lligats a conviure amb l’activitat física. És una bona opció que sovint repercuteix en la mobilitat, l’elasticitat, el treball cardiovascular i en general, en un benefici complert que ens fa sentir millor amb nosaltres mateixos.