El nostre millor aliat és el nostre sistema immunodefensiu, si el mantenim fort i actiu podrem prevenir de forma natural moltes molèsties i patologies, gaudint d’un òptim estat de salut.
El medi en el qual vivim és ple de microorganismes perillosos (virus, bactèries, fongs, paràsits, etc.). El sistema immunitari o defensiu actua quan aquests microorganismes ja han atravessat les barreres protectores naturals com la pell i les mucoses. Llavors, és quan entren en acció les cèl·lules del sistema immunitari i en bona part dels casos eviten el desenvolupament dels gèrmens patògens i impedeixen les malalties resultants d’aquests. Aquestes cèl·lules defensives també actuen destruint cèl·lules anormals, com ara les canceroses o tumorals.
Així doncs, l’organisme està protegit tant d’agressions externes com internes per tot un conjunt d’òrgans i cèl·lules que formen el nostre sistema immunitari; es tracta d’un sistema molt precís i útil, sempre i quan el mantinguem fort i actiu.
Ens podríem imaginar el sistema immunitari com si agrupéssim els policies, els bombers i els escombriaires en un sol cos municipal que s’encarregués de les totes les funcions alhora: d’emergència, de vigilància i protecció, i de neteja.
Per tal de mantenir el nostre sistema immunodefensiu en un nivell òptim, hem de dur una vida sana i tenir una actitud positiva davant la vida; però, a més a més, podem augmentar les nostres defenses (sobretot en èpoques de canvi estacional) seguint els consells que apareixen a continuació:
•Dur una alimentació sana i equilibrada en la qual abundin les fruites i verdures de temporada i en la qual es consumeixin productes naturals i integrals, i s’evitin aquells productes molt processats i amb additius.
•Practicar exercici físic diari i moderat, en forma de passejades i/o de pràctica d’exercicis com el Tai-txi o el Txi-kung.
