Fins fa pocs anys, es considerava que un nen obès era signe de bona salut. Per sort, avui dia aquest és un concepte que es considera erroni.
Moltes vegades em pregunten si és adequat que un nen faci dieta per perdre pes. El cert és que si veiem que el nostre fill està guanyant pes de forma excessiva, hem d’estimular-lo per tal que, per una banda faci més exercici i per l’altra mengi menys i ho faci d’una manera equilibrada. I si tot d’un plegat observem que el nostre fill ja és obès, tingui l’edat que tingui, hem de prendre una sèrie de mesures, les quals sempre i en tot cas hauran d’ésser les recomanades per un professional de la nutrició i la dietètica.
És molt important educar i inculcar en els nens uns bons hàbits alimentaris, doncs nosaltres com a mares i pares hem de ser conscients que això repercutirà en l’estat de salut del nostre fill en l’edat adulta.
Diverses publicacions confirmen que actualment els nens solen consumir un excés de proteïnes d’origen animal, de greixos i de sucres. Però aquesta tendència no solament es manifesta en els nens, sinó també en els adults i és ben cert, que els nens aprenen i imiten moltes de les conductes dels seus pares. No podrem inculcar als nostres fills uns bons hàbits alimentaris, si nosaltres els desconeixem o no els practiquem.
Jo sempre dic que no és tan important la quantitat d’aliments que pren un nen, com que aquests aliments tinguin una proporció adequada de tots els nutrients.
Per altra banda cal saber que el menjar en si, no és un premi, sinó un privilegi.
I per acabar, alguna recomanació que sempre és bo recordar:
• A la taula es beu aigua. En un vas gran de beguda ensucrada industrial, hi ha l’equivalent a 6 terrossos de sucre. Si el nen beu aigua, amb 1 o 2 vasos en tindrà prou i tornarà a jugar, si beu begudes ensucrades el nen tindrà set fins que l’ampolla estigui buida.
• És aconsellable no celebrar els aniversaris en establiments tipus fast-food, ni menjant “ganxitos”, “xuxes” i “bolleria” o bevent begudes ensucrades, doncs els nens pensaran que aquesta manera de menjar és una festa. Encara que ja sé que no és fàcil combatre la pressió de la publicitat, què us sembla, coques amb fruita, batuts de fruites naturals i pa amb tomàquet?
• És millor que els nens facin algun tipus d’exercici o activitat a l’aire lliure que no pas mirar la televisió o jugar als videojocs.
És molt important donar als nostres fills, una bona educació, cultura i uns bons hàbits higiènics i nutricionals, i aquests, s’aprenen des de petits.
Eva Pió i Sáez , Dietista
Gemma Manero-Fisioteràpia i Salut
