Hi ha persones que no els costa dir que no, però n'hi ha d'altres que tenen dificultats per fer-ho i que no saben defensar les seves posicions i els seus drets amb seguretat i fermesa.

Conseqüències d'aquestes dificultats:

• Et sents malament perquè no et veus capaç de defensar el que penses. En conseqüència la teva autoestima i la teva capacitat d'autoafirmació es veuen perjudicades.

• Pots tenir problemes, si la situació et perjudica.

• Els altres et veuran com una persona amb poc criteri i fàcil de manipular.

• Sempre t'estaran proposant coses inadequades, o et faran injustícies.

• No es realitzaran mai les teves propostes.

Per això és bo aprendre a rebutjar demandes que no ens convenen i defensar els nostres drets i punts de vista sense sentir-nos culpables. Cal donar prioritat a les nostres necessitats sense sentir-nos egoistes. Dir no en determinades situacions és un molt bon indicador de la nostra autoestima i de la nostra capacitat de decisió.

Els avantatges de saber dir no:

• Expresses als altres el que sents i els demostres que saps què necessites i que actues en funció dels teus propis criteris, prenent les teves decisions.

• Augmentes la seguretat en tu mateix i la teva autoestima. Això et fa sentir bé.

• Evites que s'aprofitin de tu i defenses els teus drets. A la llarga els altres sabran què et poden demanar i què no.

• Desenvolupes un bon control de les situacions socials. La sinceritat i la confiança reforçaran les teves relacions socials de forma positiva.

• Poses a prova la relació amb els altres. Les persones que t'aprecien i valoren t'entendran i respectaran la teva opinió.

Ara bé, s'ha de dir no amb educació, coherència, serenitat, respectant l'opinió dels altres (sense desestimar les seves idees), i cedint quan ho creguem oportú. A més a més, de vegades, s'ha d'argumentar la nostra posició per donar l'opció als altres a fi que ens entenguin, i així estalviar-nos conflictes amb les persones que ens envolten.