b) Component social: és el contingut que es dirigeix als altres. Com ens podem relacionar amb els altres de forma positiva, desenvolupant les capacitats de pacte, negociació, creant una bona comunicació i ajuntant esforços per fer coses junts.

Aspectes importants
Ser conscients de les nostres emocions
Percepció i expressió emocional. Es tracta de reconèixer de manera conscient quines emocions tenim, identificar què sentim i ser capaços de verbalitzar-ho. Una bona percepció significa saber interpretar els nostres sentiments i viure’ls adequadament, cosa que ens permetrà estar més preparats per controlar-los i no deixar-nos arrossegar pels impulsos.

Facilitació emocional o capacitat per produir sentiments que acompanyen els nostres pensaments. Si les emocions es posen al servei del pensament ens ajuden a prendre millor les decisions i a raonar de forma més intel·ligent. La manera com ens sentim influirà decisivament en els nostres pensaments i en la nostra capacitat de deducció lògica.

Comprensió emocional. Fa referència a entendre allò que ens passa emocionalment, integrar-ho en el nostre pensament i ser conscients de la complexitat dels canvis emocionals. Per entendre els sentiments dels altres, cal entendre els propis. Quines són les nostres necessitats i desitjos, quines coses, persones o situacions ens causen determinats sentiments, quins pensaments generen les diverses emocions, com ens afecten i quines conseqüències i reaccions propicien. Qui no ha experimentat la ruptura de parella o el sentiment d’orfandat per la pèrdua d’un ésser estimat, és difícil que es faci càrrec del patiment d’aquells que passen per aquesta situació. Fins i tot qui ha viscut experiències d’aquest tipus, si no ha fet l’esforç de viure-les de manera explícita acceptant-les i integrant-les, no estarà prou capacitat per a la comprensió emocional intel·ligent.

Regulació emocional o capacitat per a dirigir i manejar les emocions d’una forma eficaç. És la capacitat d’evitar respostes incontrolades en situacions d’ira, provocació o por. Suposa també percebre el nostre estat afectiu sense deixar-nos atropellar per aquest, de manera que no obstaculitzi la nostra forma de raonar i puguem prendre decisions d’acord amb els nostres valors i les normes socials i culturals.

Emoció + Pensament = Sentiment

“La vida és una comèdia pels que pensen i una tragèdia pels que senten” - Horace Walpol